Tuntikuvaukset

+60
Ryhmä jo 60-vuotta täyttäneille jäsenillemme. Tunnilla kokeillaan eri ryhmäliikuntamuotojamme rauhallisempaan tahtiin. Tunnin kesto 60 min.

BODYATTACK
Les Mills tunti. Aerobista kuntoa kohottava intervallitunti, mikä koostuu kahdesta sykettä nostavasta osiosta, joita seuraa aktiivinen palautumisjakso. Sykeosuuksien askelsarjat koostuvat tehokkaista, yksinkertaisista ja atleettisista liikkeistä. Tunti sopii kaikille, jotka nauttivat energisistä lajeista. Tunnin kesto 60 min.

BODYBALANCE
Les Mills tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Voiman ja liikkuvuuden tehokas ja miellyttävä yhdistelmä. Ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen harmoniasta. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 60 min.

BODYPUMP
Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Voit valita itsellesi sopivat painot ja nauttia hauskasta ja iloisesta treenistä. Kokeile BODYPUMPia, huomaat tulokset! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 60 min.

Core
Core on jokaisen liikkujan perustunti, jossa treenataan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Vatsa- ja selkälihasten treenaus kehittävät kehosi asentoa ja kehon hallinta kehittyy tasapainoissa. Tunnin kesto 30 min.

Elli
Elli laitteella kävelyä ja juoksua.Työskentelyä tehokkaasti alavartalolla. Reidet ja pakarat saavat kyytiä. Vauhdikas tunti. Tunnin kesto 45 min.

Elli lihaskunto
Ellillä vauhdikas alku tunnille ja lihaskuntotreeni päälle. Monipuolinen tunti, joka muokkaa kehoa kokonaisuudessaan. Kunnonkohottajana toimiva tunti. Tunnin kesto 60 min.

Fitness Pilates
Pilates tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean suoritustekniikan ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 45 min.

HOTBodyJooga
Tunti on dynaamista länsimaista joogaa, missä on vaikutteita niin hatha, astanga kuin bikram-joogasta. Tehokas sekä samalla rentouttava ja kehon kanavia avaava harjoitus sopii kaiken kuntoisille. Tunti kehittää erityisesti kehonhallintaa, lihasten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Polttaa tehookaasti rasvaa ja kuluttaa kaloreita. Tunnin kesto 60 min.

HOTStretching
Tunnilla saat lisää liikkuvuutta ja palaudut muusta harjoittelusta. Venyttelyn avulla voit paremmin ja saat enemmän irti liikunta-harrastuksestasi. Tunnin kesto 45 min.

Ladybosu
Ladybosu on tasapainoilua ja askellusta puolipallolla. Kivaa ja tehokasta. Opit liikkeet ja tasapainoilun toistojen ja ohjaajan opastuksen avulla. Tunnin kesto 30 min.

Ladyelli
Tunti elliä aloittaville. Tällä tunnilla pääset elli-harrastuksen alkuun. Tunnin kesto 30 min.

Ladyflexi
Ladyflexi sopii kaiken ikäisille ja kokoisille kuntoilijoille. Tunnilla käytetään Flexi-Baria, tankoa, jonka heiluriliike aktivoi lihaksia tehokkaasti. Ladyflexi tunti on tehokasta selkäkipuja vastaan, parantaa ryhtiäsi ja muokkaa vartaloasi. Musiikki luo tunnelmaa ja ohjaaja opastaa harjoittelussa oikeisiin. asentoihin ja heilutustekniikkaan. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

Ladyspin
Sisäpyöräily on hauskaa ja tehokasta. Ohjaaja opastaa pyörän säädöissä ja opettaa tekniikan ydinkohtia. Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kuntoa ja kestävyyttä kehittävä. Tunnin kesto 30 min.

Ladystartti
Liikkujan perustunti. Askeleet opetellaan rauhassa ja toistetaan useasti. Mukava ja rento meininki siivittää tunnin ja aerobinen kuntosi kohoaa. Lihaskunto-osuudessa tehdään perusliikkeitä ja tunti päätetään perusteellisiin venyttelyihin. Tunnin kesto 60 min.

Ladystep
Ladystep on 30 min tehokas kokonaisuus, joka toistuu samana jokaisella tunnilla. Liikesarjojen tullessa tutuksi voit keskittyä tehokkuuteen. Tunnilla opetellaan stepin perusaskelet toistojen ja opastuksen avulla. Kuntoa ja kestävyyttä kehittävä. Tunnin kesto 30 min.

RVP
R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Ohjelma on jokaisella RVP -tunnilla samanlainen, opit liikkeet ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min.

Sambic ( Pariton viikko)
Sambic-tunti sisältää vauhdikasta tanssiliikuntaa brasilialaisilla tansseilla (samba-reggae, axé-tanssit ja karnevaalisamba). Kaikille sopivalla tunnilla kohotamme kuntoa ja lisäämme vartalon liikkuvuutta ihanilla brasilialaisilla rytmeillä. Mukaan uskaltaa myös vasta-alkaja. Sambic saa lantiosi liikkumaan! Tunnin kesto 45 min.

Spinning
Reippaita ylämäkiä ja vauhdikkaita alamäkiä, väliin tasaista menoa. Yhdistä Ladyspin- tuntiin ja polje sydämmesi kyllyydestä. tunnin kesto 30 min.